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운동 전후 먹으면 좋은 음식

운동 전후 먹으면 좋은 음식 운동하기 좋은 날씨가 되었습니다. 요즘 최대의 관심사 건강이지요. 또, 건강하면 빼놓을수 없는 것이 운동인데요 운동 전에 먹으면 좋은 음식은 운동에 필요한 에너지를 높여주어 운동 능력을 강화하고, 운동 후 먹으면 좋은 음식은 운동 후 찾아올 수 있는 근육통이나 근육 손상을 막는 역할을 하기때문입니다. 열심히 운동하고 운동의 효과도 올리는 운동 전후에 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 당근 당근은 항산화 영양소가 풍부해 운동 전 먹는 것이 좋습니다. 당근에 함유된 베타카로틴은 세포 노화를 막아 운동 능력을 높이는 효과까지도 있으니, 운동 전뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 먹는 것이 좋겠습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 비트 특유의 색이 ..

2017. 4. 12. 02:58

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만성피로 원인과 회복에 좋은 음식

만성피로 원인과 회복에 좋은음식 이시대에 사는 모든 사람들은 피곤하다는 말을 달고 사는것 같습니다. 현대인이라면 누구나 한번쯤은 겪었을 만성피로는 정신적인 과로로 인해 나타나는 경우가 많은데요. 실제로 온갖 스트레스에 시달리는 우리에게 만성피로는 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 피로는 정신적, 사회적, 생물학적 요인들이 서로 혼합되어 나타나는 매우 복잡한 증상입니다. 단순히 육체 피로와 같은 생리적인 현상으로 설명하기란 쉽지 않습니다. 이러한 만성 피로를 빨리 해결하는 것이 건강해지는 지름길 이겠지요. 만성피로 회복에 좋은 음식들이 있어 소개하겠습니다. 만성피로 회복에 좋은 음식 바나나 비타민 B6가 풍부한 바나나는 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 해주는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스 ..

2017. 2. 14. 00:23

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뼈건강에 좋은 칼슘 많은 음식

뼈건강에 좋은 칼슘 많은 음식 칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 대표적인 무기질입니다. 성장기 아이들의 경우 칼슘 섭취가 부족하면 성장이 지연될 우려가 있으며, 노인의 경우 칼슘이 부족하면 골다공증이 발생할 수 있습니다. 한국인의 영양섭취 기준에 의하면 우리나라 성인의 1일 칼슘 권장량은 700mg, 50세 이상 여성은 800mg이며, 청소년기에는 남성의 경우 1000mg, 여성은 900mg이며, 칼슘의 하루 상한 섭취량은 2500mg으로, 이 이상으로 과다 복용하게 되면 석회질에 걸릴 위험이 높아집니다. 그렇다면 천연 칼슘 성분을 함유하고 있는 칼슘이 가득한 음식은 어떤 것들이 있는지 같이 알아보겠습니다. 뼈건강에 좋은 칼슘 많은 음식 1. 우유 우유가 건강에 도움이 된다 vs 되지 않는다는 논..

2017. 2. 7. 23:58

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수면을 도와주는 불면증 해결하는 음식

수면을 도와주는 불면증 해결하는 음식 불면증이란 ? 수면을 취할 수 있는 최적의 환경과 시간이 주어졌음에도 불구하고 잠에 들지 못하는 증상을 말합니다. 잠에서 너무 일찍 깨어나거나 밤새 2회 이상 깨는 증상, 질이 낮은 비회복성 수면 등 모두 불면증에 해당됩니다. 하루 이틀 잠을 못 잔다고 큰 병이 나는 것은 아니지만 충분한 수면을 취하지 못한 경우 피로와 두통, 인지 능력 저하, 의욕 저하 등의 현상이 나타나 다음 날 일상생활을 하는데 지장있게 됩니다. 음식만 잘 먹어도 잠을 잘 잘수 있는데요. 그럼 어떤 음식들인지 알아보겠습니다. 수면을 도와주는 불면증 해결하는 음식 ☞ 체리 체리는 멜라토닌을 함유하고 있어 수면 사이클을 조정하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람..

2017. 1. 24. 01:19

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금연에 도움이 되는 좋은 식품(음식)

금연에 도움이 되는 좋은 식품(음식) 새해가 되면 일년중 가장 큰 숙제가 되고 또 가장 많이 하고 싶은 것이 금연하는 것일겁니다. 물론 요즘 담배 가격이 많이 인상이 되어서 그런것도 있지만 아마도 건강상의 이유가 가장 크겠지요 흡연은 심혈관계질환과 각종 암의 주요 발병 원인이 되며, 담배를 피우기 시작하면 우리 몸은 니코틴에 노출되는데, 이 물질은 중독성이 매우 강하기 때문에 끈기 어렵게 만든다. 건강상 문제로 담배를 끊으려고 결심했다가 포기하는 이유도 바로 '중독' 때문입니다. 중독으로 인한 오랜 ‘습관’을 끊어내지 못하면 금연에 절대 성공할 수 없는데요, 우리가 금연하기로 결신을 했다면 도와줄 음식 10가지 잘 기억했다가 도움을 받고 금연에 성공해봅시다. 금연 좋은 식품(음식) 1. 채소 담배를 끊으..

2017. 1. 8. 23:56