만성피로 원인과 회복에 좋은 음식

만성피로 원인과 회복에 좋은음식

 

 

이시대에 사는 모든 사람들은 피곤하다는

말을 달고 사는것 같습니다.

 현대인이라면 누구나 한번쯤은 겪었을

만성피로는 정신적인 과로로 인해

나타나는 경우가 많은데요.

 

실제로 온갖 스트레스에 시달리는

우리에게 만성피로는 어쩌면 당연한

일일지도 모릅니다.

 

 

피로는 정신적, 사회적, 생물학적

요인들이 서로 혼합되어 나타나는

매우 복잡한 증상입니다.

단순히 육체 피로와 같은 생리적인

현상으로 설명하기란 쉽지 않습니다.

 

이러한 만성 피로를 빨리 해결하는 것이

건강해지는 지름길 이겠지요.

만성피로 회복에 좋은 음식들이

있어 소개하겠습니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식

바나나

 

 

비타민 B6가 풍부한 바나나는 뇌의

활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을

맑게 해주는 데 도움이 됩니다.

또한 스트레스 해소에 좋은 멜라토닌과

독소를 배출하는 팩틴이 함유되어 있어

마음을 편안하게 해줍니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식

매실

 

 

매실은 시트르산이 풍부해 갈증과

피로회복에 좋고 간의 해독작용을

도와줍니다.

 

 

게다가 매실에 함유된 구연산은 우리

몸의 산소 이용률을 높이고 혈액 속

산성 노폐물을 몸 밖으로 배출하기

때문에 피를 깨끗하게 만들어

줍니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식

귤

 

 

만성피로는 비타민C가 부족 할 경우에

나타나는 증상으로 비타민C가 풍부한

귤은 생체 내 항산화제 역할을 하고

신진대사를 원활하게 주어 피로예방

및 해소에 도움이 됩니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식

우유

 

 

우유에 함유된 칼슘은 몸을 편안하게

만드는 역할을 하기 때문에 자기전 우유를

따듯하게 데워마시면 마음이 진정되고

누그러지면서 휴식을 취할 시간이라는

신호를 뇌에 전달하게 되어 숙면을

취할 수 있습니다.

 

만성피로 회복에 좋은 음식

체리

 

 

체리에는 수면 사이클을 조정하는데

효과적인 호르몬 멜라토닌을 함유하고

있어 불면증에 도움을 줍니다.

늦은 저녁 시간 말린 체리를 먹으면

불면증의 강도를 떨어뜨리고 숙면을

유도하는 좋은 간식이 됩니다.

(John 3:16)