찜질방,사우나 효능,효과 및 이용 방법

찜질방,사우나 효능,효과 및 이용 방법

요즘처럼 추운 겨울 날씨에는

사우나와 찜질방이 더욱 간절히

생각나는 계절입니다.

추위에 지친 몸을 따뜻하게 하고 피로도

풀 수 있는 사우나와 찜질방을

더욱 건강하게 이용하는 방법을

알아보겠습니다.

 

1. 관절 통증 완화와 스트레스 해소

관절염 환자나 요통 환자는찜질방이 아주

효과적입니다. 찜질은 혈관을 확장시켜

혈류량이 증가하고 관절을 부드럽게

해주어 통증을 완하하며 회복을 빠르게

해 줍니다. 이외에도 혈액순환을 도와주어

신경과 근육의 피로를 풀어주어 불면증,

스트레스 해소에도 효과적입니다.

2. 노폐물 배출과 혈액순환 촉진

찜질을 하면 땀이 나면서 노폐물 배출이

활발해 지며 고온의 건식 사우나는

교감신경을 자극해 심장 및 순환기계의

활동을 활발하게 하여 혈압이 상승하고

혈액순환이 촉진되고 저온의 습식사우나는

부교감신경을 자극해 진정 효과가 있습니다.

 

사우나,찜질방  건강하게

이용하는 방법

 

1. 1회 30분의 넘기지 말자

지나치게 오래 고온에 노출되면 체력이

급격히 소모돼 피로가 누적 될수 있으니

혈압이 올라가 심장에 부담이 됩니다.

1회 최대 30분을 넘기지 않도록하고,

찜질 시 지치거나 힘든 느낌이 들면

곧바로 나오는 것이 좋다.

2. 체력이 저하된 상태에서 금지

체력리 저하되어 몸이 너무 피로한

상태에서 사우나나 찜질방을 찾는 것은

몸에 무리를 줄 수 있기 때문에

좋지 않습니다.

 

3. 술을 마신 상태에서 이용은 절대 금물

술을 마신 뒤 숙취 해소를 위해 찜질방을

찾는 것은 절대 금물입니다.

술 자체가 이미 맥박수와 혈압을 올렸는데

드거운 찜질방에 들어가면 혈압과 맥박

조절능력이 떨어집니다.

여기에 술을 마시면 탈수 현상이 일어나는데

땀까지 빼면 더욱 위험 할 수 있습니다.

 

4. 과다한 군것질과 청량음료 섭취 자제

찜질방에 오래 있으면 출출한 배를

달래려고 이것저것 군것질을 하게 되는데

배가 부른 상태에서 찜질을 하게 되면

고온 때문에 위장의 부담이 가중되고

소화불량에 걸리기 쉽습니다.

목이 마를 때는 청량음료나 커피 대신

물이나 식혜,주스를 마시는 것이

수분보충에 도움이 됩니다.

(John 3:16)